Système immunitaire : Rôle et mode de préservation

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Le Système Immunitaire

Le système immunitaire est l’un des systèmes du corps dont une personne a besoin pour survivre. Sans eux, le corps devient vulnérable aux attaques de virus, parasites, bactéries et autres agents pathogènes. Le travail du système immunitaire est de maintenir la santé et la sécurité du corps, de le protéger contre divers types d’infections et de combattre les germes qui sont exposés. En fait, le système immunitaire comprend un réseau complexe de divers types de protéines, de cellules et de tissus qui sont distribués dans tout le corps afin de pouvoir distinguer entre les propres tissus du corps et les tissus étrangers qui n’en font pas partie, autour du corps. se débarrasser de lui. Il convient de noter que chaque type de cellule joue un rôle unique de diverses manières, lui permettant d’identifier les problèmes et de communiquer avec d’autres cellules. 

Il convient de noter que la compréhension de tous les détails relatifs aux système immunitaires permet aux chercheurs d’améliorer la réponse immunitaire pour surmonter les problèmes spécifiques rencontrés par le corps, de l’infection au cancer à la propagation du dernier coronavirus (ou Covid-19), la santé du système immunitaire et corps de santé. C’est devenu l’un des problèmes qui affectent les gens. Le maintien d’un système immunitaire sain est nécessaire pour augmenter sa protection contre les bactéries et les fibres. SAT et autres infirmières.


8 conseils pour renforcer votre système immunitaire 

Il est possible de réduire les risques d’infection par des virus et la grippe tout en garantissant la santé et la sécurité du système immunitaire. Pour y parvenir, il est recommandé d’utiliser un certain nombre de méthodes qui aident à renforcer le système immunitaire.

1 – Lavez-vous constamment les mains:

Selon les recherches des Centers for Disease Control and Prevention, une hygiène soigneuse des mains est l’un des meilleurs moyens d’empêcher le corps de tomber malade. Pour ce faire, assurez-vous de bien vous laver les mains avec de l’eau chaude savonneuse pendant 20 secondes. Avant de manger ou de préparer ou après être allé aux toilettes, après avoir toussé, éternué ou touché une surface publique, la vérité est que les microbiologistes découvrent ces parties, qui contiennent la plupart des germes, ce qui est très surprenant. 

Dans les lieux publics, y compris les brouettes et le menu du restaurant, il convient de noter que l’exposition aux germes à l’étranger est moins inquiétante si la personne est en bonne santé et ne souffre pas d’une maladie débilitante et rend son système immunitaire vulnérable aux infections, dans ce cas, l’idée de Prudence et prudence et bon lavage des mains, en particulier avant de manger, en plus des précautions nécessaires à la maison, en particulier dans le cas d’enfants malades ou de personnes malades, et assurez-vous que le pot n’est pas distribué entre les membres de la famille tout en soulignant l’importance de fréquentes lavage des mains.

2 – Assurez-vous que votre corps reçoit des vitamines

La consommation de vitamines contribue au renforcement du système immunitaire, en particulier de la vitamine A, de la vitamine B6, de la vitamine C, de la vitamine D et de la vitamine E. La concentration des vitamines les plus importantes dans ce domaine doit se référer à la vitamine C. Cela peut entraîner des carences dans la corps avec un certain nombre de maladies telles que les blessures de la gale. Pour s’assurer que le corps reçoit de la vitamine C, il est recommandé de manger des agrumes tels que les oranges, les épinards, le pamplemousse et les fraises. Certaines vitamines peuvent également être consultées par un médecin, mais les sources naturelles sont les meilleures à prendre avec consentement.

3 – Manger des aliments sains

Une alimentation équilibrée, saine et riche en antioxydants est importante pour maintenir le fonctionnement du système immunitaire. Ces aliments peuvent aider à construire des globules blancs qui combattent les infections, réparent les cellules endommagées et font tout ce dont le corps a besoin pour prévenir les maladies et les infections. Il est également conseillé de ne pas boire d’alcool car il peut endommager le système immunitaire et augmenter le risque d’infections pulmonaires.

4 – Réduire le stress

La recherche a montré que le stress provoque la suppression du système immunitaire, le rendant vulnérable aux infections. Cela peut être dû au fait que le stress chronique affecte la capacité des globules blancs à combattre l’infection, ce qui rend le corps vulnérable aux maladies. De plus, la tension est associée à la sécrétion de l’hormone cortisol, qui favorise l’apparition d’une inflammation dans l’organisme, signe d’un certain nombre de maladies qui affectent l’organisme. 

5 – Je fais du Sport

Il est recommandé de faire de l’exercice pendant environ une demi-heure par jour pour obtenir un maximum d’avantages car cela peut aider à augmenter la force du système de défense du corps, non seulement parce que l’exercice peut réduire la tension et rendre le corps plus stressé. – Moins sensible à l’ostéoporose, aux maladies cardiaques et à certains types de cancer. Cela ne signifie pas un entraînement extrême, car des exercices simples comme la marche, le vélo, la natation et le yoga peuvent être effectués.

6 – Dormez assez longtemps

Les adultes plus âgés ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Pour y parvenir, il doit respecter un horaire qui régule le temps de sommeil, ne boit pas d’alcool ni de boissons contenant de la caféine avant de s’endormir, et garde la chambre au frais et intéressé à faire de l’exercice pendant la journée et ainsi de suite à la fin de la journée. Un repos suffisant, le manque de sommeil affaiblit le système immunitaire et affaiblit ainsi sa capacité à lutter contre les maladies.

7 – Arrêter de fumer

Le tabagisme et le tabagisme rendent la personne plus vulnérable à divers problèmes de santé liés à un système immunitaire affaibli comme l’asthme, le cancer du poumon, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Par conséquent, il convient de noter que l’utilisation du tabac et de toutes les substances qui affaiblissent le système immunitaire doit être évitée, et dans ce domaine, il existe de nombreuses stratégies qui aident une personne à arrêter de fumer. Votre médecin peut recommander l’utilisation de nicotine, d’antidépresseurs ou d’autres traitements qui peuvent vous aider à arrêter de fumer.

8 – Exposition au soleil

La lumière du soleil stimule la vitamine D dans la peau, une vitamine présente dans peu de nourriture et faible dans le corps avec un risque élevé d’infections respiratoires et pour s’assurer que le corps a suffisamment de soleil. Il est recommandé de vous laisser exposer aux radiations pendant 10 à 15 minutes. Les jours chauds d’été.

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